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明けましておめでとうございます。 本年も健康に関するさまざまなニュースをお伝えいたします。 どうぞよろしくお願いいたします。 “笑い”は人を健康にする 「笑う門には福来る」と言われるように、確かに、怒っているより笑っている方が福は寄って来そうな気がしま せんか？ 実際、心や体に何か問題を抱えている時には、なかなか心の底から笑えないことが多いですよね でも、そんな時こそ、“笑うこと”がとても大切なんです。 健康な人でも毎日体内でがん細胞が発生しています。 そのがん細胞を、“笑うこと”で、常に体中をパトロー ルし生まれたてのがん細胞を素早く攻撃するＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が増えるんです！ 大阪で、笑いと健康について行われた実験によると、漫才・落語・新喜劇を見た直後に血液検査を行った結果 １８人中１４人が、ＮＫ細胞の活性値が上がったとのこと。 “笑い”といっても、クスクス笑いからガハハと大笑いまで、その種類はさまざまですが、どんな笑い方が健康に いいのでしょうか？？ 意外なことに、どんな笑い方でも健康にいいのです！ しかも、作り笑いや苦笑い でもＮＫ細胞は増えるという実験結果が出たそうです。 ●フコイダンのお得なセット販売ははじめました！フコイダンについて詳しく知りたい方はこちらまで！● “笑う”と自律神経が変化する では、“笑う”と体の中では、どんな変化が起きているのでしょう？ 非戸の体には交感神経と副交感神経からなる自律神経があります。 これは、筋肉を動かす運動神経や物を 識別する知覚神経ではなく、内臓の運動や分泌、知覚などをつかさどる神経です。 交感神経と副交感神経には相反する性質があります。 交感神経とは・・・ エネルギーを発散するように働きます。 血圧が上がる、瞳孔が広がる、鼓動・呼吸が速くなる、胃腸の働きが 弱まる、など。 副交感神経とは・・・ 副交感神経は体にエネルギーを蓄えるように働きます。 血圧が下がる。 瞳孔が収縮する、鼓動・呼吸が 遅くなる、胃腸の働きが活発になる、など。 交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうと、自律神経失調症などの不安定な状態になってしまいます が、笑っているときには、これらの神経がバランスよく働いているそうです。 笑いによる効果とは？ “笑い”による効果 自律神経がバランスよく働く以外にも“笑い”による健康効果があります。 ● 大笑いすれば、腹筋や横隔膜が鍛えられます。 すると、排便が楽になります。 ○ 楽しいことがあって笑えば、ストレス解消になり、その結果、女性には嬉しい便秘解消や、胃腸の痛みなど が改善されます。 ● ストレスが解消されると、血圧も低下し、結果的に心臓病のリスクを軽減することに繋がります。 ○ 仕事がはかどる。 笑いは人間関係を潤滑にし、イライラしているときよりも仕事の効率をアップさせます。 ● よく笑うことで体の筋肉を使い、心地よい疲れによってよく眠れるようになります。 ○ “笑い”がリウマチなどの病気の回復にも貢献しているようです。 上手に“笑う”ためには・・・ あなたは普段笑っていますか？ 「ここ何日か笑っていないなぁ〜」 「最後に笑ったのはいつだろう・・・」 と考えているあなた！！ さぁ〜笑うためのストレッチをしましょう！ 人の顔には表情筋といわれる筋肉があって、この筋肉をほぐすことで笑いやすくなります。 朝、顔を洗ったときやお風呂の時など、鏡を見ながら笑う練習をしてみてください。 トレーニング その１ ● 口を「あ・い・う・え・お」とゆっくり大きく開ける。 口が裂けそうなくらい思いっきりあけるのがポイント。 また、「う」の口のまま、左右に動かしてみます。 ● 鼻の下をぐぅ〜っと伸ばしてみたり、顔全体の筋肉を自由に大きく動かします。 しばらく行うと、普段どれ だけ顔の筋肉を使っていないか気が付いてきますよ。 でも、毎日繰り返して行えば、だんだんほぐれてきて 笑いやすい表情になりますよ！ トレーニング その２ 思い出し笑いでも作り笑いでもいいので、とりあえずお腹がよじれるほど大笑いしてみる。 これを１分間続け てみましょう。 かなり大変なことですが、笑いから遠ざかっていた人にとっては笑うきっかけを掴むいい トレーニングになりますよ。 一石二鳥です！（でも、他人から見たら、ただの変な人かも・・・） トレーニング その３ 普段、あまりテレビを見ない人でも、娯楽番組や落語、漫才などを見てみましょう。 そして、面白いときには 遠慮せず、声に出して大笑いしてみましょう。 最近は、お笑いブームですので、笑える番組がかなり増えまし たよ！ お気に入りの芸人さんを見つけるのも楽しくていいかもしれませんね。 トレーニング その４ 友人と「最近あった面白い話」を出し合って見ましょう。 聞き手だけではなく、話し手も思わず思い出し笑いを してしまいますよ。 ●フコイダン専門店ショップフコイダンです！フコイダンについて詳しく知りたい方はこちらまで！● |
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