フコイダンニュースレター１5号

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あなたとあなたの家族の健康に役立つ情報をお届けします！

ご存知ですか？　
厚生省も動いた！　メタボリック症候群シンドローム

あなたはメタボリック症候群シンドローム？　チェックテスト
　●　ウエスト　　　　　　　　　　　男性　　　８５㎝以上
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性　　　　９０㎝以上
　●　血圧　　　　　　　　　　　　　１３０／８５mmhg以上
　●　中性脂肪（ＴＧ値）　　　　　　　　１５０㎎／dl以上
　●　空腹時の血糖値　　　　　　　　　１１０㎎／dl以上
　●　HDLコレステロール値　　　　　　　４０㎎／dl以上

中高年がかかりやすい「肥満・高血圧・高血糖・高脂血症」。
どれ一つをとってもやっかいな病気ですが、この病気が重複すると動脈硬化を促進し、さらには致命的な
心筋梗塞や脳梗塞などを引き起しやすいと言われています。
最近、これらを引き起す原因に糖代謝や脂質代謝などさまざまな代謝異常があるとわかりました。
こうしたリスクが重なって存在する病態が「メタボリック・シンドローム」（代謝症候群）です。

メタボリック・シンドロームは４０歳以上の男性２人に１人、女性は５人に１人がメタボリック症候群か
その“予備軍”であると推計されました。
この結果に厚生労働省生活習慣病対策室は「重大な結果と受け止めている、予備軍は放っておけばリスクが
２つ、３つと重なっていく。　栄養の摂りすぎと運動不足による脂肪の蓄積が原因で、生活習慣の改善が必要」
と話し、医療費抑制の狙いも含め平成２０年度からメタボリック・シンドローム対策に本腰を入れることをきめて
いるほどです。
メタボリック・シンドローム発症の根底には、運動不足、肥満（特におなかの内臓脂肪）、食べすぎがあります。
こうした状態は、血糖を調節する働きを持つインスリンの作用を妨害します。これをインスリン抵抗性といいます。
インスリンの働きが悪いと血糖値が上昇し、それを阻止するために、すい臓が大量のインスリンを増産して、
糖尿病にならないようにします。　ところが、インスリンには脂肪を合成する作用があるのでおなかに脂肪が貯め
込まれるのです。

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内臓脂肪型と皮下脂肪方のちがい

肥満の中でも特に気をつけたいのは、おなかの周りを中心とした上半身に脂肪がつくリンゴ型肥満です。　
リンゴ型肥満は、糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病と密接に関係していることがわかってきました。

「洋ナシ型肥満」・・・どちからといえば、お尻や腰周りに脂肪がつきやすい女性に多い。

「リンゴ型肥満」・・・上半身（おなか周り）に脂肪が付きやすい。男性によく見られる。

またリンゴ型肥満にも、さらに皮下脂肪が厚い「皮下脂肪型」と、おなかの中の内臓の周りに脂肪がついた
「内臓脂肪型」の２つのタイプがあることもわかってきました。
生活習慣病とより関係が深いのは、内臓脂肪型の方です。

一方、皮下脂肪は多いが内臓脂肪が少ないタイプの肥満の人は、糖尿病、高脂血症、高血圧などの症状は
あまりみられないといいます。
よくビール腹とは聞きますが、あのお腹がぽっこり出た状態をほおっておくとメタボリック・シンドロームへの道
まっしぐら・・・ってことになってしまいますよ。

メタボリック・シンドロームは、夫がメタボリック症候群だとその妻のリスクも２倍ということも言われています。
また、その逆の場合でも同じことが言えるそうです。
これは食事や生活リズム、運動習慣、住環境などを共有する夫婦は似たような体型になり、似たような病気に
なりやすいということです。

メタボリック症候群の予防策として、夫婦で食後に散歩に出たりして夫婦の円満を計るとともに、
生活習慣病予防をしていきませんか。

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メタボリック症候群を防ぐ心得　１０か条

　１．　適正体重を維持する
　　　　ＢＭＩ指数　【　体重（㎏）　÷　身長（m²）　】　＝　２５未満
　２．　野菜や乳製品や豆類などをしっかり食べて、バランスのとれた食事を心がける
　３．　規則正しい食事。　朝食を抜いたり寝る直前に夜食はとらない。
　４．　脂肪の摂りすぎに気をつける
　５．　塩辛い味付けは避ける
　６．　ジュースやお菓子、清涼飲料など糖分の多い食品を食べ過ぎない
　７．　ウォーキングやジョギング、水泳など毎日適度な運動をする
　８．　十分な睡眠、栄養を取る
　９．　かならず禁煙
１０．　適度な飲酒に心がけ、週２日は休肝日を設ける

　がん予防と同じような１０か条ですよね。
　日ごろからしっかりとした食生活を心がけることが１日１日を楽しく生活できる１歩なのかもしれませんね。

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