フコイダンニュースレター24号

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ニュースレター24号紫外線とは？？

「ジメジメ」した梅雨が終わったら、「じりじり」あつ～い夏の日差しがやってきますね。
TVでも「日焼け止め」のCMがお目見えする季節となりましたが、毎年夏になったら、「焼けたね～」「黒くなったね～」って言われることも多いと思います。
「日焼けの原因は、夏の強い日差し」もありますが、一番の原因は「紫外線」なんです。

今回は来るべき夏に向けて　紫外線　についてのお話をしていきます。

紫外線のうそ・ほんと
■あなたは日焼けにたいしてどこまで知識がありますか？
Q＆A形式、さて、いくつ正解するでしょう？？

Q1　日焼けは健康的である
　A1　日焼けをして肌が黒くなるのは、私たちの体が紫外線による害を防ごうとする防御反応です。
　　しかし、その効果はちいさく、「紫外線を」注意信号と考えるべきです

Q2　曇った日には日焼けをしない。
　A2　薄い雲の場合、紫外線の80％以上が通過します

Q3　水の中では日焼けをしない。
　A3　水はわずかな紫外線しか防いでくれません。水面の反射で逆に沢山あびすぎることもあります

Q4　冬の間の紫外線は危険ではない
　A4　冬の紫外線は弱いが、雪などの反射で倍の量の紫外線をあびることもあります。

Q5　日焼け止めクリームを塗っていれば、長時間日光浴びても大丈夫
　A5　日焼け止めクリームは紫外線を浴びることが避けられないときに防止効果を高めるものです。
　　太陽に長時間あたるために使用するのは間違いです。

Q6　日光浴の途中で定期的に休憩を取ると、日焼けを起こさない。
　A6　紫外線を浴びた量は一日をとおして体の中に蓄積されていきます。

Q7　太陽の光に暑さを感じないときには、日焼けを起こさない
　A7　暑さを感じるのは赤外線によるもので紫外線ではありません。
　　　紫外線は「浴びている」ということを感じることができないものです。

■紫外線って何？？
紫外線とは地球上に降りそそぐ太陽光線の一種で、目には見えないものです。
日光消毒などで代表されるように、強い紫外線は病原菌を殺す力もあります。
紫外線はUVA(紫外線A波)、UVB(紫外線B波)、UVC(紫外線C波)、の３つに分けられます．
ＵＶＣは地球を取り巻いている大気に邪魔をされて地上に届くことはありません．
ＵＶＡとＵＶＢが、私たちが日ごろ意識することなく浴びている紫外線ということになります．
地球上に届いている太陽光線は紫外線、赤外線、可視光線などに分けることが出来ます．

種類地表への照射量人体への影響
UV-A 多いシワ、たるみの原因となる。
UV-B 少ない皮膚ガンやシミ、そばかすの原因となるオゾン層で
UV-C オゾン層に吸収され地表には届かない。皮膚ガンや白内障を引き起こす。『殺菌光線』とも呼ばれる。

皮膚の中にある色素細胞が、この紫外線の働きによってメラニンという黒い色素を作るために、
日焼けで肌が黒くなるのです．

紫外線の種類
ＵＶＡとＵＶＢでは肌に対する影響が異なります．ＵＶＡは浴びた直後にはそれほど影響が現れませんが、あとで黒っぽく色素沈着を起こします．これをサンタンといいます．ＵＶＢは、浴びた直後から肌が赤くなり、水泡が出来ることがあります．これをサンバーンと呼び、赤みや水疱が消えたあと色素沈着が起こり、褐色のしみ（日光斑）となって残ることもあります．
紫外線は皮膚の機能を調節し、血行や新陳代謝を盛んにし栄養を高めます．皮膚に紫外線があたると、皮膚の表面でビタミンＤが作られ、身体の中に吸収されて治療や病気予防に効果があります．しかし治療や病気予防に役立つ一方で、近年オゾン層の破壊によって有害な紫外線が人体に害を及ぼしつつあることから、日焼けに対する正しい知識が必要とされています．
※ＵＶＡ（Ａ紫外線）
　窓ガラスや雲を通過して肌の奥まで届き、しわやたるみなどの「肌の老化」を引きおこす原因になります。
※ＵＶＢ（Ｂ紫外線）
　屋外での日やけの主な原因。肌に強く作用し、たくさん浴びると赤く炎症をおこします。シミ・ソバカスや乾燥の原因にも。
　これらの紫外線量は、５月～８月が最も多く、それに比例して肌への影響度もアップします。

太陽光線を構成する光線の一つで、目に見える「可視光線」よりも波長の短い目に見えない光線。太陽光線をプリズムで分光したときに、「紫」の外側に位置することにより「紫外線」と名前がつけられた。紫外線は波長により、ＵＶ-Ａ（長波長紫外線：380～320nm）、ＵＶ-Ｂ（中波長紫外線：315～280nm）、ＵＶ-Ｃ（短波長紫外線：280nm以下）に分類される。日本では３月から徐々に増え始め、５～８月までが最も多い。また、曇りの日でも８０％通す。

紫外線は肌の外観に対しての影響だけではなく、体内にもさまざまな影響をもたらします．適度に紫外線を浴びることは、皮膚や全身の抵抗力を増し、血液の循環を良くしたり、骨の発育に書かせないビタミンＤの蓄積に有用です．
紫外線は皮膚の機能を調節し、血行や新陳代謝を盛んにし栄養を高めます．皮膚に紫外線があたると皮膚の表面でビタミンＤが作られ、身体の中に吸収されて、あらゆる治療や病気予防になっています．日光浴がくる病や肺結核以外の結核の治療に昔から用いられているのはご存知の通りです．また、紫外線はアトピー性皮膚炎の治療にも用いられています．
これらの体系的効果の他にも、血行をよくするところから生じる２次的な効果として、気持ちを向上させたり、ストレスを解消したりと、精神的効果をもたらす作用迄も兼ね備えています．
しかし近年のオゾン層の破壊などによって、有害な紫外線が人体に害を及ぼしつつあり、誤った方法での過剰な日焼けは人体に害を及ぼすこともあります．

紫外線の皮膚への影響は、太陽にあたってすぐに見られる急性障害、長年にわたって当たり続けて現れる慢性障害に分けて考えることができます。

オゾン層の役割
オゾンは地上から50ｋｍほどの高さに分布している層のことで、地球を覆っている膜のような存在です。

■紫外線の浴びすぎを防ぐには

状況に応じて次のような対策を行うことが効果的です。

① 紫外線の強い時間帯を避ける
紫外線はお昼の12時前後に最も強くなります。
その時間帯は建物の中に入る、などで浴びすぎを防ぐこともできます。

② 日かげを利用する。
　　外出したときには日陰を利用するのも有効です。直接あたる太陽からの紫外線を
　　防ぐことができます。

③ 日がさを使う
　　外出のときは日がさも紫外線を防ぐのに有効です。UV加工が施されている
　　日がさを使いましょう。

④ ぼうしをかぶる
ぼうしは直射日光をさえぎってくれて、紫外線を防ぐとともに、熱中症なども防ぐことができます。
麦わらぼうしなど、つばの幅が広いぼうしがより有効です。

⑤ 衣服で覆う。
七分袖やえりがついたシャツのように、体を覆う部分が多い服の方が紫外線を守ってくれます。
木綿やポリエステルの生地が紫外線を防ぐのに適しています。

⑥ サングラスをかける。
　最近、紫外線から目を守ることにも関心が向けられるようになってきました。サングラスや紫外線カットメガネを適切に使用すると、目への紫外線の被害をおよそ90％カットすることが出来ます。
きちんとＵＶ加工が施されているものをかけるようにしましょう。

⑦ 日焼け止めクリームを上手に使う。
　顔などの衣類で覆うことの出来ないところは日焼け止めクリームを使うのが効果的です。
　

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