ストレス解消・ストレス発散とは、ストレスが集中した部分を休ませてあげることです。休ませてあげることは、サボることとは違います。
一時的にストレスがなくなったって根本的な解決にはならない、なんてことは思わずに、自分にゆとりの時間を与えてあげてくださいね。


ストレスを解消する６つの方法

●よくしゃべる●
　自分の好きなこと、今日あった出来事、何でもいいんです。とにかく声に出して話してみてください。楽しかったことはもちろん、その日あった嫌なこと、つらいことも、声に出してみるとすっきりしますよ。

●よく笑う●
　楽しいことがあったら、思いきり笑いましょう！声を出して笑えば、心がすっきりします。
　自分を励ますために、鏡の中の自分に微笑みかけてみましょう。実は作り笑いでもストレスは解消されるんです！口角を上げて、ニッコリと。『楽しくもないのに笑えない』なんて人は、まずは笑顔の練習から始めてみるのもいいかもしれません。

●よく眠る●
　ゆっくりとした睡眠は体をストレスを軽減させます。質のよい眠りにつけば、目覚めたときにはストレスが減っているはずです。
　そして深く良い眠りにつくためには、ちょっとした下準備が必要です。
　眠る前、音・光・温度など、刺激の少ない環境を整えてください。たとえば、寝室のカーテンは赤やオレンジなどよりも青やグリーン、照明はパッキリと明るいものより、少し黄みがかったものがおすすめです。

●歌う●
　カラオケに行くだけが歌うことではありません。お風呂で好きな歌をちょっと口ずさんでみる、運転中、ラジオから聴こえてきた曲に合わせて鼻歌を歌ってみる。それだけで十分ストレスの発散になります。音程や歌詞、細かいことは気にせずに、自分の好きなように歌いましょう。
　ただ、この方法は、元々歌うことが好きではない・嫌いという人には歌うことは逆効果になってしまいます。歌ってストレス発散！と言っても、無理をしてしまっては意味がありません。

●湯船につかる●
　夏の間、ゆっくり湯船につかることがなかったという方も多いのではないでしょうか？ですが、湯船につかる時間は絶好のリラックスタイムです。
　入浴のとき、人が一番快適に感じる温度は<体温＋４℃>だということが分かってきています。一般的には４０℃程度が適温とされていますが、体温が低めの方はもう少し温めのお湯にしてみてくださいね。
　また、いつものお風呂に好きな香りの入浴剤を入れるのも効果的です。好きな香りは神経を落ち着かせリラックスへ導いてくれますよ。

●ストレッチをする●
　仕事中、作業中、肩や腰が痛くなることはありませんか？体の痛みは心のストレスにつながります。そんなときは手を少し止めて、ストレッチをしてみてください。
　腕を大きく回す、大きく伸びをする、首をぐるりと回してみる、簡単な動きですが随分と体のコリがほぐれます。
　作業の片手間ではなく、ストレッチをすることに集中することが大切です。


この６つの方法以外にも、感動して泣く、植物や生き物（熱帯魚など）を育てる、いらない紙を思いきり破るなどの方法もあります。
やり方にこだわる必要はありません。自分の好きなことをして、ゆったりする時間、すっきりできる瞬間を作ってください。

それから、ストレスは大なり小なり誰にでもあるもの。自分だけがストレスに悩んでいるんじゃないかと考え込まないことも大切です。思いつめると、それがまたストレスになってしまいます。
『いい加減』では困りますが、適度に力を抜いた生活を意識してみてください。『ケ・セラ・セラ（なるようになる）』の言葉を、時々思い出してみてください。

ストレスが解消されると、血圧が低下し、結果的に心臓病のリスクを軽減することにもつながります。