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暑い毎日が続きますが・・・ 夏バテしてませんか？
| いよいよ本格的に暑くなる季節になりましたが、みなさん夏バテはしていませんか？ 夏バテとは「夏まけ」「暑気あたり」と言われ、いわゆる「夏限定の慢性疲労」です。 ではどんな症状でしょうか 夏バテの症状 ・ 思考力の低下 ・ 全身の疲れがとれない ・ 朝起きるのがつらい ・ 食欲がない ・ 冷たいものばかり飲む ・ 下痢や便秘 いずにかに当てはまると「夏バテ」の可能性が大きいと言えます。 「夏バテ」の原因となる要因は、 １．ミネラル不足 ２．栄養バランスの偏り ３．睡眠不足 ４．冷房病 です。 １． ミネラル不足、脱水 暑さで汗を大量にかいてしまい、体温が下がっているといった症状。 しっかり水分補給しましょう。 アルコールや炭酸飲料は胃に負担もかかり、お腹を壊す原因にもなりますので、控えめに・・・。 ２． 栄養バランスの偏り 暑さで食欲がなくなり、そうめんやそば等といった淡白な食事を好むので栄養が偏りがちになります。 食欲がない方は、酸味や香辛料などを使った料理は食欲増進効果もありますので、そられを上手に 取り入れながらバランスのよい食事を心掛けてください。 ３． 睡眠不足・疲労の蓄積 熱帯夜のため、寝苦しくなかなか寝付けず睡眠不足になってしまった・・・ということはよくあると思い ますが、暑いからと言って冷房温度を低くせず、外気との温度差を５度以内に調節し、扇風機を上手に 使うことも方法のひとつです。 寝苦しい環境を自分で作り上げることもおススメします。 寝不足になることで身体に無理をかけ疲労をためてしまう原因にもなるので、睡眠はとっても大切 ですね。 ４．冷房病 外が暑いからと言うことで室内を冷房でガンガン冷やすと体が体温調節できなくなり頭が痛くなったり 肩が凝ったりし、体調を壊しやすくなります。 クーラーの温度設定は２７度〜２８度を心掛け、除湿機 能を上手に使いましょう。 湿度を４０〜５０％にするだけでも快適な環境が保てます。 また、冷風に直接あたらないことも冷房病の予防になります。 ●フコイダンについて詳しく知りたい方はこちらまで！● 夏の慢性疲労を解消しよう！ 夏バテしないための睡眠方法 夏バテ防止の切り札は睡眠です。 暑い夏だからこそしっかりとした睡眠が必要ですが、日本人の５人に１人は不眠で悩んでいます。 不眠の原因は生活リズムの乱れや、ストレスによるものだと言われています。 いまや「不眠」は生活習慣病のひとつになりつつあります。 睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です。 脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることも解っています。 この成長ホルモンは細胞の新陳代謝 を促して、皮膚や筋肉、骨などを成長させたり、日中の活動で傷ついた筋肉や内臓などを効率よく修復する 働きがあります。 ですから人は、心と身体の健康を保つために眠る必要があるのです。 寝る前のリラックス方法 ・ 眠る前に３７〜３９度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かると、心身ともにリラックスできます。 ・ カフェインを含まないハーブティーは香りにもリラックス効果があります。 ・ 眠りを誘う音楽や心を落ち着かせるビデオなどがおススメです。 ・ 空腹の時、ホットミルクは空腹感を和らげ、身体が温まり心地よい眠りを誘います。 ・ お部屋の照明は控えめにするとリラックスできます。 寝る前に避けた方がよいこと ・ 熱いお風呂に入る ・ コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物 ・ 寝る前のおやつや食事 ・ 睡眠薬がわりの飲酒 ・ 勉強や激しい運動 ・ テレビやゲーム、パソコンなど ・ 寝る前の喫煙 眠たくなってから自然と眠りに入っていくのが一番よい睡眠ですが、起床後、太陽の光を浴びてから約１５〜 １６時間後に眠気があらわれます。 これがないと、その夜の寝つきが約１時間遅れることになります。 自然な睡眠をとるためにも、規則正しい生活習慣を送ることは大切なことですね。 レム睡眠 脳が眠っている状態と考えられています。 居眠りはほとんどがノンレム睡眠で、空いた時間にほんの 少し居眠りをするだけでも脳の休息になります。 ノンレム睡眠 身体は深く眠っているのに脳が起きているような状態の浅い眠りです。 夢を見るのはこの状態の時です。 目覚めの準備状態でもあり、このときに目覚めると気分がすっきり します。 ●フコイダンについて詳しく知りたい方はこちらまで！● 【健康住宅豆知識】 木の家で快適な生活 暑い時期になると、屋内でも熱中症になることがあります。 それには室内の気温とともに湿度も関わって います。 人が健康でしあわせな生活を送るためには、まずは生活の場である住宅自体が健康であることが 必要です。 この【健康住宅豆知識】のコーナーは、一級建築士である掛江店長の「建物とフコイダンを通じて 皆様が「外」からも「内」からも、より健康でしあわせになるお手伝いをしたい」という思いから生まれました。 部屋の湿度をほど良く保ちます。 木の家が快適な理由のひとつに、木の調湿作用がまずあげられます。 夏季のように湿度の高い時には 空気中の水分を吸収し、冬季のように湿度の低いときは逆に水分を放出して、常に適度な湿度を保つ働きを します。 １本の天然木の柱で、一升瓶１本分の水分を出し入れする力を持っています。 まさに天然の除湿・ 加湿器で、結露やカビの発生を抑えることもできます。 木の床は、ダニを抑制。 アレルギー性疾患の原因の一つであるダニは、気管支喘息や鼻炎、皮膚炎などを引き起こします。 また、ダニは成虫だけでなく、排泄物や死骸の破壊部分も人が吸収したときにアレルギーの原因になるとも いわれています。 よって赤ちゃんのいる家庭では特に気になる問題です。 ダニは、室内に溜まったチリや ホコリの中に含まれる人のフケやアカ、食べ物の屑など細かい有機物をエサとしています。 床をフローリングにすることによりダニが減ることは知られていますが、フローリングでうも、施工時の継ぎ目 の隙間や溝（グループ）がある場合は、どうしてもチリが溜まりやすくなり、ダニが発生しやすくなってしまいます こんな問題をすべて解決するのが、無垢の木の床です。 無垢の木の床にすることにより、木（ヒバ、ヒノキ、 スギ、タイヒ、ベイスギ、ベイヒバなど）に含まれる成分が、ダニの行動や繁殖を抑制することができます。 これと同時に床や家具に清掃しやすい材料を使い、室内を清潔に保つことも大切です。 ●たくさんの人にお喜び頂いております！フコイダンのご注文はこちら● |
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19│19-1│19-2│19-3│19-4│20│20-1│20-2│20-3│20-4│21│21-1│21-2│21-3│21-4│22│23│24│
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